REPUBLIKA.CO.ID, Menurut Dr Tanya S TM Rotikan SpKO dari bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FK UI, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis sebagai berikut.
1. Hindari faktor risiko yang dapat mengurangi tercapainya puncak massa tulang atau menambah terjadinya penurunan massa tulang. Misalnya minum alkohol yang berlebihan, merokok, dan obat-obatan.
2. Latihan fisik terprogram, terutama dengan pembebanan yang memadai pada semua usia. Hal ini perlu dilakukan sedini mungkin, baik pada pria maupun wanita.
3. Aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang cukup.
4. Kalsium yang memadai pada semua umur untuk pria dan wanita.
5. Kadar estrogen yang memadai pada wanita. Hindari timbulnya gangguan siklus haid pada wanita sebelum menopause.
6. Wanita pascamenopause dengan risiko tinggi dapat diberikan obat-obatan tertentu untuk memperlambat kecepatan kehilangan massa tulang.
7. Penderita osteoporosis perlu berhati-hati, jangan sampai terjatuh sebab bisa menimbulkan patah tulang.
Sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/14/02/02/n0agqz-7-tips-jitu-cegah-osteoporosis
