Sabtu 15 03 2025
  • Jelajahi

    Copyright © 2025 Imad Analis Blog
    Best Viral Premium Blogger Templates

    Iklan

    Halaman

    7 Tips Jitu Cegah Osteoporosis

    Imaduddin Badrawi, S.Tr.AK
    Minggu, 02 Februari 2014, 09.51 WIB Last Updated 2014-02-02T17:51:35Z
    Osteoporosis | www.webmd.com
    REPUBLIKA.CO.ID, Menurut Dr Tanya S TM Rotikan SpKO dari bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FK UI, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis sebagai berikut.
    1. Hindari faktor risiko yang dapat mengurangi tercapainya puncak massa tulang atau menambah terjadinya penurunan massa tulang. Misalnya minum alkohol yang berlebihan, merokok, dan obat-obatan. 
    2. Latihan fisik terprogram, terutama dengan pembebanan yang memadai pada semua usia. Hal ini perlu dilakukan sedini mungkin, baik pada pria maupun wanita. 
    3. Aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang cukup. 
    4. Kalsium yang memadai pada semua umur untuk pria dan wanita. 
    5. Kadar estrogen yang memadai pada wanita. Hindari timbulnya gangguan siklus haid pada wanita sebelum menopause. 
    6. Wanita pascamenopause dengan risiko tinggi dapat diberikan obat-obatan tertentu untuk memperlambat kecepatan kehilangan massa tulang. 
    7. Penderita osteoporosis perlu berhati-hati, jangan sampai terjatuh sebab bisa menimbulkan patah tulang.

    Sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/14/02/02/n0agqz-7-tips-jitu-cegah-osteoporosis
    Komentar

    Tampilkan

    Terkini

    NamaLabel

    +