 |
| Ilustrasi. (Sumber (http://www.tabloidbintang.com) |
Musim hujan identik dengan flu, mengingat flu merupakan salah satu penyakit yang mudah menular, tidak ada salahnya jika kita melakukan pencegahan.
Selain mengonsumsi vitamin C untuk menambah kekebalan tubuh, terdapat beberapa cara berikut agar tubuh lebih kebal terhadap virus flu.
Selain mengonsumsi vitamin C untuk menambah kekebalan tubuh, terdapat beberapa cara berikut agar tubuh lebih kebal terhadap virus flu.
1. Sarapan yoghurt
Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen ataupun makanan yang difermentasi seperti yoghurt memiliki risiko 12 persen lebih rendah mengalami infeksi pernapasan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen ataupun makanan yang difermentasi seperti yoghurt memiliki risiko 12 persen lebih rendah mengalami infeksi pernapasan.
Baca juga : Deteksi HIV/AIDS dengan USB
2. Hirup udara segar
Pastikan Anda berada di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang lancar agar angin yang segar bisa masuk sehingga virus influenza ikut terbawa angin.
3. Hindari mereka yang terkena flu
Ketika bersin, kuman yang terdapat di dalamnya bisa berpindah hingga jarak 20 kaki. Oleh karenanya, sebaiknya Anda mengambil jarak ketika berada dekat dengan orang yang sedang flu atau batuk.
4. Berhenti menyentuh bibir
Anda tidak tahu seberapa banyak kuman yang terdapat di tangan ketika Anda menyentuh bibir. Atasi kebiasaan ini dengan menduduki tangan Anda ketika Anda sedang menganggur.
5. Tidur yang cukup
Tidur kurang dari 7 jam akan meningkatkan risiko terjangkit pilek tiga kali lebih besar dibanding mereka yang tidur minimal 8 jam.
6. Konsumsi kari sayuran
Cabai dan bumbu pedas lainnya bisa membantu melancarkan sinusitis karena rasa pedas tersebut membuat hidung dan mata berair sehingga melegakan sumbatan sementara waktu.
7. Hirup minyak esensial
Tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih pada air mendidih dan hiruplah aromanya. Ulangi kebiasaan ini beberapa kali dalam sehari seperti dilansir laman Health.
8. Berhenti berolahraga ketika sakit
Tubuh membutuhkan tenaga untuk melawan virus ketika Anda terserang flu. Oleh sebab itu, simpan tenaga Anda dan hindari kegiatan olahraga sementara waktu.
9. Kumur dengan air garam hangat
Garam membantu membunuh patogen. Kumur dengan campuran 1/2 sdt garam dan 235 ml air hangat akan membantu mengatasi peradangan dan membunuh kuman.
Pastikan Anda berada di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang lancar agar angin yang segar bisa masuk sehingga virus influenza ikut terbawa angin.
3. Hindari mereka yang terkena flu
Ketika bersin, kuman yang terdapat di dalamnya bisa berpindah hingga jarak 20 kaki. Oleh karenanya, sebaiknya Anda mengambil jarak ketika berada dekat dengan orang yang sedang flu atau batuk.
4. Berhenti menyentuh bibir
Anda tidak tahu seberapa banyak kuman yang terdapat di tangan ketika Anda menyentuh bibir. Atasi kebiasaan ini dengan menduduki tangan Anda ketika Anda sedang menganggur.
5. Tidur yang cukup
Tidur kurang dari 7 jam akan meningkatkan risiko terjangkit pilek tiga kali lebih besar dibanding mereka yang tidur minimal 8 jam.
6. Konsumsi kari sayuran
Cabai dan bumbu pedas lainnya bisa membantu melancarkan sinusitis karena rasa pedas tersebut membuat hidung dan mata berair sehingga melegakan sumbatan sementara waktu.
7. Hirup minyak esensial
Tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih pada air mendidih dan hiruplah aromanya. Ulangi kebiasaan ini beberapa kali dalam sehari seperti dilansir laman Health.
8. Berhenti berolahraga ketika sakit
Tubuh membutuhkan tenaga untuk melawan virus ketika Anda terserang flu. Oleh sebab itu, simpan tenaga Anda dan hindari kegiatan olahraga sementara waktu.
9. Kumur dengan air garam hangat
Garam membantu membunuh patogen. Kumur dengan campuran 1/2 sdt garam dan 235 ml air hangat akan membantu mengatasi peradangan dan membunuh kuman.
Baca juga : Suka Makan Es krim & Nugget? Awas Bahaya Kanker Mengancam!
10.Minum sop ayam
Penelitian menunjukkan sop ayam memiliki kandungan yang bisa memperlambat gerakan sel darah putih yang memerangi infeksi. Semakin lama gerakan mereka, maka semakin waktu yang dihabiskan pada area tubuh yang diperlukan semakin banyak.
11. Konsumsi satu sendok makan madu
Madu merupakan makanan antimikrobial dan teksturnya yang tebal bisa melegakan tenggorokan yang sakit.
12. Hindari tidur dengan cara berbaring
Tidurlah dengan sudut 45 derajat karena bisa membantu mengalirkan darah dari kepala sehingga mengurangi peradangan pada hidung
Penelitian menunjukkan sop ayam memiliki kandungan yang bisa memperlambat gerakan sel darah putih yang memerangi infeksi. Semakin lama gerakan mereka, maka semakin waktu yang dihabiskan pada area tubuh yang diperlukan semakin banyak.
11. Konsumsi satu sendok makan madu
Madu merupakan makanan antimikrobial dan teksturnya yang tebal bisa melegakan tenggorokan yang sakit.
12. Hindari tidur dengan cara berbaring
Tidurlah dengan sudut 45 derajat karena bisa membantu mengalirkan darah dari kepala sehingga mengurangi peradangan pada hidung
Sumber :
Tabloid Bintang. 2016. 12 Kiat Menghindari Flu di Musim Hujan. Diakses tanggal 16 November 2016. Link ; http://www.tabloidbintang.com/articles/gaya-hidup/cantik-sehat/51290-macammacam-cara-mengolah-madu-untuk-penangkal-flu-akibat-musim-hujan
Posting Komentar