5 Cara Menurunkan Kolesteol Secara Alami Tanpa Obat-obatan

5 Cara Menurunkan Kolesteol Secara Alami Tanpa Obat-obatan. Ada sejumlah cara menurunkan kolesterol secara alami. Kolesterol adalah kandungan lemak yang berguna bagi tubuh. Namun, apabila kadarnya terlalu tinggi dan terus menumpuk di dalam tubuh, maka bisa berbahaya untuk tubuh.

https://www.nakedpress.co/

Kunci untuk cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat-obatan adalah dengan menerapkan pola makanan yang baik ditambah dengan gaya hidup yang sehat. Tanpa upaya menurunkan kolesterol sehingga dibiarkan menumpuk, orang akan mudah terkena penyakit. Kadar kolesterol jahat yang berlebihan di dalam tubuh bisa meningkatkan risiko penyakit gejala kolesterol seperti stroke serangan jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Dikutip dari Harvard Health Publishing, Healthy, Cleveland Clinic, Mayo Clinic, dan Medical News Today, berikut cara menurunkan kolesterol secara alami:

1. Makan makanan kaya serat Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

https://health.kompas.com/

Cara menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan makan makanan kaya serat. Makanan yang mengandung serat tinggi selain bisa memperbaiki saluran pencernaan juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh. Makanan kaya serat akan menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna, tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan. Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak. Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran. Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.

2. Batasi makanan gula Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

makanan rendah gula Untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami tanpa obat obatan kimia

https://hellosehat.com/

Cara menurunkan kolesterol secara alami juga bisa dilakukan dengan membatasi asupan makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Selain terkait dengan diabetes, gula juga sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Semakin tinggi asupan gula yang masuk, akan menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol, termasuk kolesterol jahat di dalam tubuh. Sehingga, cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan membatasi makanan dan minuman manis. Selain itu, jangan mengonsumsi berlebihan makanan dengan kadar glukosa tinggi seperti makanan sumber karbohidrat.

3. Konsumsi makanan tinggi magnesium Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

https://lifepal.co.id/

Selanjutnya, cara menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Makanan dengan kandungan magnesium tinggi tenyata efektif mencegah kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh. Sebab, magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah. Aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat. Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandung utuh, buah dan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan. Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu harian.

4. Hindari lemak trans Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

https://www.honestdocs.id/

Kemudian, cara menurunkan kolesterol secara alami yakni dengan menghindari lemak trans. Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat. Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak. Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami namun jumlahnya relatif kecil seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi. Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan. Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji. Sehingga, cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.

5. Olahraga teratur Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

https://tirto.id/

Selain mengatur pola makan, gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga juga jadi cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari. Jika tak ada waktu melakukan olahraga secara khusus, perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak seperti berjalan kaki atau bersepeda. Dengan olahraga maupun gerakan aktif membuat alirah darah menjadi lancar, sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Demikian penjelasan mengenai cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa Anda coba.

SOPALPHA, Minuman Kesehatan Untuk Pembuluh Darah

SOPALPHA, yang merupakan minuman kesehatan dengan kandungan Salmon Ovary Peptide (SOP). Kandungan SOP dapat membantu membuat pembuluh darah lebih fleksibel dan juga dapat membantu memperkecil sel-sel lemak yang menyangkut pada dinding pembuluh darah sehingga dapat memperlancar peredaran darah dan membantu pencegahan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh tersumbatnya pembuluh darah.

kandungan SOP ini diambil langsung dari negara Jepang dan telah teruji secara klinis. Di negara Jepang, Salmon Ovary Peptide sudah terkenal sejak 100 tahun lalu (zaman kekaisaran). Tidak sebagai bahan makanan sehari-hari, Salmon Ovary Peptide lebih digunakan untuk membantu proses penyembuhan dan pencegahan dari berbagai penyakit.

Salmon Ovary Peptide sendiri diambil dari ekstrak membran telur ikan salmon. Selain penyakit jantung, stroke, dan hipertensi, kandungan Salmon Ovary Peptide dari SOPALPHA ini juga berdasarkan studi maupun uji klinis dapat membantu mencegah penyakit diabetes melitus dengan meningkatkan kadar IGF-1 (Insulin Growth Hormone) dalam tubuh kita.

Hormon insulin ini bertugas untuk membawa gula dalam darah menuju ke dalam sel untuk diubah menjadi energi. Jika hormon insulin bekerja dengan baik, gula dari makanan tidak akan menumpuk dalam darah dan secara tidak langsung mengurangi risiko diabetes dan bahkan tingginya kadar IGF-1 pada tubuh juga bersifat antikanker.

Tubuh kita memiliki sel punca/stem cell yang memiliki kemampuan untuk meregenerasi sel yang telah rusak (self healing) atau dengan kata lain dapat mengganti sel-sel dalam tubuh yang sudah tua. Namun ternyata, sel punca/stem cell tersebut bisa menjadi lesu seiring umur bertambah.

Ekstrak stem cell apel di dalam SOPALPHA ini sudah teruji klinis memiliki manfaat untuk membantu regenerasi serta rejuvenasi semua sel dalam tubuh manusia bahkan termasuk sel otak yang sudah tua. Selain itu, ekstrak stem cell apel ini juga berperan untuk sel kulit (sel fibroblast) yang dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dari luka bakar maupun luka gores.