IMADANALIS - Asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh kaum milenial.
Gejala naiknya asam lambung dapat menimbulkan berbagai ketidaknyamanan seperti sakit tenggorokan, suara serak, dan sensasi tidak enak di mulut.
Asam lambung juga dapat memicu mulas atau nyeri di perut bagian atas dan dada. Artikel ini akan membahas beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang dapat dijajal.
Gejala dan Penyebab Asam Lambung
Asam lambung terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah tidak dapat menutup sepenuhnya, menyebabkan asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan.
Gejala ini dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana tanpa menggunakan obat-obatan khusus.
Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat
Hindari Tidur Setelah Makan
Tidur atau berbaring setelah makan dapat membuat asam lambung naik. Disarankan untuk menyelesaikan makanan setidaknya tiga jam sebelum tidur agar gravitasi bumi membantu menjaga asam tetap di perut.
Jangan Buru-buru Olahraga Berat Setelah Makan
Hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan, karena gerakan membungkuk dapat menyebabkan asam lambung naik. Jalan-jalan ringan setelah makan malam lebih disarankan.
Makan Sedikit dan Perlahan
Makan dalam porsi kecil dan kunyah secara perlahan dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hindari makan terlalu banyak agar perut tidak terlalu penuh.
Hindari Makanan Penyebab Asam Lambung Naik
Beberapa makanan seperti kopi, teh, coklat, makanan pedas, dan alkohol dapat memicu naiknya asam lambung. Menghindari konsumsi makanan ini dapat membantu mengontrol asam lambung.
Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan bersendawa, yang dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Sebaiknya pilih air putih sebagai alternatif yang lebih sehat.
Makanan Penurun Asam Lambung
Beberapa makanan telah terbukti membantu menurunkan gejala asam lambung, seperti:
Sayuran
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung.
Pisang
Pisang merupakan buah non-sitrus yang baik untuk penderita asam lambung, karena memiliki efek menurunkan asam lambung.
Putih Telur
Putih telur adalah pilihan makanan sehat untuk penderita asam lambung, sedangkan kuning telur sebaiknya dihindari karena mengandung lemak tinggi.
Yoghurt
Yoghurt yang sudah difermentasi dapat memberikan efek baik untuk penderita asam lambung.
Mengatasi asam lambung tanpa obat dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah sederhana dan memperhatikan pola makan.
Selain itu, konsumsi makanan penurun asam lambung juga dapat membantu mengurangi gejala.
Penting untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala asam lambung untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan perubahan gaya hidup dan pemilihan makanan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan lambung dan meningkatkan kualitas hidup.***
Posting Komentar