IMAD ANALIS - Perut buncit bukan hanya persoalan estetika, tetapi juga menjadi indikasi awal dari gangguan kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, hingga hipertensi.
Dalam diskusi menarik yang ditayangkan Channel X Undercover tertangal 24 Feb 2025, bersama Dr. Jaya, ahli forensik dan patologi, serta Pak Frankie, dibahas tuntas bagaimana pola makan dan aktivitas fisik berperan besar dalam mengatasi masalah perut buncit.
Salah satu sorotan utama adalah pengurangan konsumsi nasi putih, yang selama ini menjadi makanan pokok mayoritas masyarakat.
Menurut Dr. Jaya, nasi memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.
Solusinya? Mengganti nasi dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat serta memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Tak kalah penting adalah kesadaran terhadap gula tersembunyi.
Banyak makanan dan minuman yang tampak sehat ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Oleh karena itu, membaca label makanan menjadi keterampilan penting untuk mengontrol asupan kalori harian dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Diskusi ini juga menekankan bahwa aktivitas fisik tidak bisa ditawar.
Perubahan gaya hidup sehat harus disertai dengan gerakan tubuh aktif, seperti berjalan kaki, bersepeda, hingga berenang.
Semua bentuk aktivitas ini dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak yang efektif, bukan sekadar pengurangan kalori secara ekstrem.
Dr. Jaya juga membongkar mitos bahwa menurunkan berat badan cukup dengan mengurangi makan.
Faktanya, tubuh membutuhkan pembentukan kebiasaan sehat yang berkelanjutan, termasuk keseimbangan mental dan emosional.
Penurunan berat badan ideal adalah yang terjadi secara bertahap, konsisten, dan menyeluruh.
Jadi, jika kamu masih bergelut dengan masalah perut buncit, mungkin inilah saatnya untuk mulai memperbaiki pola makan, lebih sadar akan kandungan makanan, dan menggerakkan tubuhmu lebih aktif setiap hari.
Perubahan kecil yang konsisten bisa membawa dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.***